스테파노 헬스

최근 새로운 하위 변이 바이러스의 확산과 면역력 감소로 인해 국내외에서 코로나 재유행 조짐이 뚜렷해지고 있습니다. 초기 증상이 단순 냉방병이나 일반 감기와 매우 유사하여 감염 사실을 인지하지 못한 채 일상생활을…

계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리거나 걷기 운동 후 관절에 뻐근한 통증이 느껴지면 일상생활에 큰 제약이 생깁니다. 관절 연골은 신경세포와 혈관이 없어 한 번 마모되기 시작하면 자연적으로 재생되기 어려운 특성을…

나이가 들수록 신체에 과도한 충격을 주지 않으면서 꾸준히 지속할 수 있는 유산소 운동을 찾는 것이 중요합니다. 최근 자연과 교감하며 면역력을 다지는 맨발 걷기(어싱)와 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 파크골…

달리기를 시작할 때 가장 흔하게 겪는 문제가 바로 무릎과 발목의 관절 통증입니다. 착지 시 체중의 몇 배에 달하는 충격이 무릎 관절에 전달되기 때문에 장비 선택이 무엇보다 중요합니다. 자신의 주법과 발 모양에 …

신체 노화의 주요 원인 중 하나로 식후 혈당이 급격히 치솟았다가 떨어지는 혈당 스파이크가 주목받고 있습니다. 혈당이 급상승하면 체내 활성산소와 최종당화산물이 증가하여 혈관 손상과 세포 노화를 가속화합니다. 최근에는…

건강검진 결과표에서 알부민 수치가 낮다는 소견을 받거나 만성 피로와 부종을 겪으면 알부민 보충에 대해 고민하게 됩니다. 알부민은 단순한 단백질의 일종을 넘어 체내 삼투압 조절과 물질 운반, 면역력 유지에 직접적으…

나이가 들면서 기억력이 감퇴할 때 단순한 노화인지 치매의 전조 증상인지 불안을 느끼는 경우가 많습니다. 치매는 발병 후 서서히 인지 기능을 저하시키지만, 발병 원인을 정확히 이해하고 생활 습관을 개선하면 진행 …

나이가 들면서 기억력이 떨어지면 단순한 노화 현상인지 아니면 치매의 전조 증상인지 불안해지기 마련입니다. 치매는 발병 후 서서히 뇌 기능을 떨어뜨리지만, 초기에 원인을 정확히 진단하고 대처하면 진행 속도를 크게…

단순히 오래 사는 것을 넘어, 죽는 날까지 건강하고 활기차게 사는 것이 현대인의 가장 큰 소망입니다. 젊을 때부터 건강 기초를 튼튼히 다져놓지 않으면, 늘어난 수명만큼 질병과 통증에 시달리게 될 수 있습니다. …

스마트폰, 컴퓨터 화면을 오래 보거나 나이가 들면서 글씨가 흐릿하게 보이고 눈이 침침해지는 증상을 겪는 분들이 많습니다. 눈은 한 번 손상되면 자연 회복이 어려운 신체 기관 중 하나이므로, 평소 필요한 영양소…