스테파노 헬스

매일 세 번씩 꼼꼼하게 이를 닦아도 충치나 잇몸 염증이 반복된다면 양치질을 하는 순서를 점검해 볼 필요가 있습니다. 많은 사람이 칫솔질을 마친 뒤 마무리 단계로 치실을 사용하지만, 구강 예방의학 관점에서 권장되…

바쁜 일상 속에서 거창한 운동이나 값비싼 영양제를 챙기기란 쉽지 않습니다. 많은 전문의는 건강을 지키는 가장 확실한 방법으로 거창한 계획 대신 '매일 반복하는 짧은 생활 습관'을 꼽습니다. 하루 단 …

아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 단순히 오래 사는 '기대 수명'을 넘어, 질병 없이 활력 있게 살아가는 '건강 수명'에 대한 관심이 어느 때보…

노화 속도 절반으로 늦추는 저속노화 야채찜 도시락: 뱃살과 만성 피로 잡는 식단 루틴 바쁜 일상에서 반복되는 기름진 외식과 정제 탄수화물 위주의 식사는 체내 만성 염증을 유발하고 생물학적 노화 시계를 앞당기는 …

저속노화(Slow Aging)는 겉모습의 노화 억제를 넘어 신체와 정신의 건강을 균형 있게 관리하는 생활 방식입니다. 최근 20대와 30대 사이에서 혈당 관리와 만성 염증 완화를 돕는 저속노화 식단이 새로운 건…

최근 새로운 하위 변이 바이러스의 확산과 면역력 감소로 인해 국내외에서 코로나 재유행 조짐이 뚜렷해지고 있습니다. 초기 증상이 단순 냉방병이나 일반 감기와 매우 유사하여 감염 사실을 인지하지 못한 채 일상생활을…

계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리거나 걷기 운동 후 관절에 뻐근한 통증이 느껴지면 일상생활에 큰 제약이 생깁니다. 관절 연골은 신경세포와 혈관이 없어 한 번 마모되기 시작하면 자연적으로 재생되기 어려운 특성을…